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睡眠中の強迫観念をやめる-あなたの脳はあなたに感謝します

マイケン・ネダーガードは自分を実用的な女性だと考えています。彼女には子供がいて、キャリアを積んでおり、しっかりとした夜を過ごした後は気分が良くなることを知っています。彼女は、睡眠の生物学的価値を示す研究の最前線にいる神経科学者でもあります。研究では、彼女は2013および2019、彼女は睡眠中に、どのように体液が脳を洗い流し、神経変性疾患に関連するベータアミロイド。

突然、睡眠が強壮剤になりました:アルツハイマー病の不思議な薬は、毎晩無料で入手できます。 Nedergaardにとって、結果は彼女が自分の就寝時の優先事項について心配するようにしました。今、彼女は「私は非常に真剣に睡眠をとっています」と言います。

脳の内部の仕組みを研究するための機器で満たされた研究室を持っていない私たちの残りのために、科学の幻想を提供するガジェットのスイートが増えています。夜間のレポートには数字とグラフが満載で、コンクアウト中のパフォーマンスを示すためのものです。 Fitbitは、2009で最初のトラッカーをリリースしたときに、このトレンドを開始しました。

当時の栄光の歩数計よりも小さいため、Fitbitは心拍数を監視したり、何かにお金を払ったり、さらには時間を知らせることさえできませんでした。 (それでもshorted0.6マイルで実行されたWIREDレビュアー:「Not cool!」)しかし、それはあなたの持続時間と質を測定する睡眠追跡を含んでいました眠り、「睡眠効率」スコアを生成します。それ以来、睡眠の最適化に執着するようになりました。世界の睡眠追跡市場10億ドル2016。さらに09パーセント増加すると予想されます*********)。

スリープは、シャワーを浴びることほど魅力的ではなくなりましたが、今では幸福の頂点に位置しています-ライフスタイルのトレンド。皮肉なことに、睡眠中に苦しむことで、不安の原因にもなります。これは、人々を夜中に眠らせるものです。睡眠不足に対する恐怖がTED治療を受けており、ベストセラーリストを突破している。

彼のセミポップサイエンスの研究では、Why We Sleep、UCバークレーの心理学者Matthew Walkerは、睡眠不足は悲惨な結果をもたらす可能性のある流行だと警告しています。私たちの慢性的に老化した脳は、私たちの体を糖尿病、癌、および他の病気により敏感にします、と彼は主張しました。一方、良い40ウィンクを取得すると、記憶と気分が向上し、さらには若く見える。 「睡眠は交渉不可能な生物学的必需品です」ウォーカーは彼の2019TEDトーク。 「それはあなたの生命維持システムです。そして、それは母なる自然の不滅への最善の試みです。」

私たちの中の誰が不滅をsc笑しますか?大浦の指輪を指に滑り込ませ、FitbitsとApple Watchを手首に巻き付けました。シーツとマットレスの下に、目立たない隠れ場所から心拍数と睡眠サイクルを監視することを約束するセンサー、ベッドディッツとエフィットを隠しました。 REMサイクルと非REMサイクルを追跡し、r / sleepやr / BiohackersなどのRedditフォーラムで残りの長さ、品質、深さを精査します。ユーザーはコールドシャワーの利点について書いて、枕の必要性について質問します。

このすべての測定、評価、追跡、比較は、一部の科学者が呼んでいる新しい睡眠障害になりましたオルソソムニア。 「ストレート」または「コレクト」と「スリープ」を組み合わせたギリシャ起源の貨幣、オルソソムニアは、適切な睡眠測定基準に対する不安が実際に不眠症を引き起こす状態です。

睡眠追跡データと昼間の疲労との相関関係が完全な探求になる可能性がある」とノースウエスト大学およびラッシュ大学の研究者は、睡眠追跡データに頼るよりも睡眠追跡データに頼っている人の3例を観察した後にこの用語を思いついた専門家。あるケースでは、27歳の女性は、十分な睡眠が取れないと主張し、それを経験しました。ラボでの完全な試験。テストでは、彼女は正常に眠っていたと結論付けましたが、彼女は納得していませんでした。 「じゃあ、どうしてFitbitは寝不足だと言っているの?」と彼女は尋ねました。

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